Bojová Umění

6. návštěva

10.03. 2010

Hledat

RYCHLOST JE JEDNA Z NEJVĚTŠÍCH ZBRANÍ PRO JAKÝKOLIV DRUH BOJE. Rychlost jakou dokážete myslet, rychlost s jakou se dokážete přizpůsobit, rychlost vašich reakcí a samozřejmě rychlost vašeho těla.

Pokud nestačíte vašemu soupeři v síle, je to právě rychlost, se kterou ten rozdíl můžete vyrovnat.

Uvědomte si ale, že i ten nejrychlejší úder nebude bez síly nikdy dostatečně efektivní. Když zasadit úder, tak rychlý a zničující.
OPLÁCÁVÁNÍM SOUPEŘE SI NIJAK NEPOMŮŽETE. Jen ho ještě víc nakrknete!

Jak tedy ZRYCHLIT VAŠE ÚDERY?

1. Trénujte rychlost úderů s činkami
Vezměte si jednoručky, do každé ruky jednu, a provádějte s nimi tzv. "stínové boxování". Prostě a jednoduše boxujte s činkami v rukou do neviditelného protivníka. Pro lepší představivost si stoupněte před zrcadlo a boxujte sami sebe (jen jako... nerozbijte zrcadlo). Boxujte co nejrychleji.

Boxujte tak dlouho, dokud nebudete tak unaveni, že vám bude dělat problém udržet činky v rukách.

Takto si brzy zvyknete na zátěž v rukou a až budete příště bojovat, budou vaše ruce RYCHLÉ JAKO STŘELY.

Tento druh cvičení je také velice dobrý způsob, jak rozvinout svalstvo paží a ramen (v podstatě dostane zabrat celá horní polovina těla). Takto si vypěstujete nejen RYCHLOST, ale i SÍLU ÚDERU.

2. Rychlo-série úderů
V tomto cvičení je potřeba, abyste měli k dispozici nějakou věc do které můžete "mlátit". Boxovací pytel, volně stojící panák, makiwara apod.

Začněte rychle boxovat do jednoho místa tak rychle jak jen to půjde - jeden úder za druhým - dokud vaše svaly neunavíte. I přes únavu ale nepřestávejte boxovat. Pouze zpomalte frekvenci úderů, boxujte pomalu a slaběji, dokud nenaberete trochu sil. Po malé regeneraci opakujte celou techniku od začátku.

Takto opakujte dokud neunavíte celé tělo a už nebudete schopni pokračovat.

Pro zkušenější borce doporučuji obvázat si předloktí zátěžovými pásy. Takto se mnohem rychleji unavíte a zároveň posílíte svalstvo paží a ramen.

Hlavním účelem obou těchto technik je UNAVIT TĚLO CO NEJVÍC TO JDE. Dokud nevyplýtváte veškerou energii. To přiměje vaše tělo aby se přizpůsobilo zátěži, kterou prochází.
Dejte si den, dva odpočinek a pak znova opakujte.

Techniky můžete mezi sebou měnit, aby si tělo nezvyklo na jeden způsob.

BUĎTE NA SEBE TVRDÍ a vaše rychlost úderů se za chvíli drasticky zvýší.

BOJOVÁ-UMĚNÍ.com DOPORUČUJE